首页 关于我们 产品介绍 质量管理 客户服务 人力资源 联系我们
 
抬贤纳士
培训及发展
薪资福利
 >> 山西中小企业网
 >> 中华人民科学技术部
 >> 中华人民共和国国家发展和改革委员会
 >> 晋城市食品药品监督管理局
 >> 国家食品药品监督管理局
 >> 广东龙康医药公司
 >> 皇城相府
 >> 国家发展和改革委员会药品价格评审中心
 >> 中国医药网
 >> 集团董事长张家胜接受焦点访谈采访
 >> 中华医学会
 >> 易方达医药网
 >> 成龙医药网
 >> 中国医药信息网
 >> 米内网
 >> 医药观察家
 >> 中国医药联盟
 
  健康中心
夏季养生小常识(二)
[共有 1442 位网友阅读 ]
    5.补充盐分、钾和维生素

    暑天出汗多,随汗液流失的钾离子也比较多,由此造成的低血钾现象,会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物,新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾,可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶中亦含有较多的钾,热天多饮茶,既可消暑,又能补钾,可谓一举两得。

    人体夏季大量排汗,氯化钠损失比较多,故应在补充水分的同时,注意补充盐分。每天可饮用一些盐开水,以保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定。营养学家还建议:高温季节最好每人每天能补充维生素B1、维生素B2各2毫克,钙1克,这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗,有益于人体健康。故在夏日应多吃一些富含上述营养成分的食物,如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝脏、虾皮等,亦可饮用一些水果汁。

    6.尽量穿浅色衣服

    深色衣服会吸收阳光,使人体温升高燥热;同时蚊子有趋暗的习性,深色容易吸引蚊子,特别是黑色。

    7.皮肤瘙痒注意事项

    夏季出游,因日晒而导致皮肤瘙痒、干疼时,可涂少量肤轻松等软膏,不要用热水烫洗,也不宜用碱性大的肥皂清洗,以免刺激皮肤,加重症状。

    8、做些养心运动

    夏季运动量不宜过大、过于剧烈,应以运动后少许出汗为宜,以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。对于夏季依然坚持锻炼身体的人可以选择练太极拳、太极拳动静相兼,刚柔相济,开合适度,起伏有致,身端形正不偏倚,正气存于内而风邪不可侵,与自然的阴阳消长相吻合,可谓夏季最佳的养心运动之一。


地址:中国.山西.晋城市经济技术开发区 © 山西皇城相府药业有限公司